Η μεγαλύτερη τάση στο πεδίο της υγείας είναι αυτή, που χρειάζονται οι περισσότεροι απεγνωσμένα.
Το τρεντ του 2017 είναι ο ύπνος.
Ναι, η ανάπαυση και η ξεκούραση είναι η τάση του νέου έτους και όχι άδικα, μιας και αρκετοί είναι ένα βήμα πριν την κατάρρευση.
Σύμφωνα με την Γκουίνεθ Πάλτροου και την ομάδα Goop, το «clean sleeping», δηλαδή ο ικανοποιητικός, ο πρέπων ύπνος θα πρέπει να μας απασχολήσει το 2017.
Τι είναι;
Ο «πρέπων ύπνος» είναι ο ύπνος των επτά-οκτώ (ή και περισσότερων) ωρών, χωρίς διακοπές. Αυτός, που χρειάζεται να πάρουμε σοβαρά και να αφιερώσουμε χρόνο, χωρίς να υπάρχουν δικαιολογίες τύπου «έχω να κάνω αυτό, πρέπει να ξυπνήσω».
Το να κοιμάστε αρκετά δεν είναι μία νέα συμβουλή, με τη σημασία της ανάπαυσης να έχει επισημανθεί από κάθε είδους ειδικό. Ωστόσο, το 2017, είναι αφιερωμένο στον ύπνο και όλοι θα πρέπει να προσπαθήσετε να τον κατακτήσετε.
6 εύκολοι τρόποι να βελτιώσετε τον ύπνο σας:
- Βάλτε τον εαυτό σας για ύπνο και επιμείνετε, μην σηκωθείτε με το παραμικρό.
- Πριν κοιμηθείτε, μην χρησιμοποιείτε κινητό ή λάπτοπ
- Σταματήστε την καφεΐνη, μετά τις 16:00 το απόγευμα
- Αποφύγετε το αλκοόλ, πριν τον ύπνο
- Βάλτε το κινητό στο αθόρυβο και μακριά από το κρεβάτι
- Βγείτε έξω και ασκηθείτε
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου